Сайра сырая или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сайра сырая и мороженое-сэндвич
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем мороженое-сэндвич. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как мороженое-сэндвич содержит 237 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, холина и витамина B6; однако, мороженое-сэндвич богаче медью и витамином B2.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 81% выше, чем мороженое-сэндвич.
- Сайра сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Мороженое-сэндвич имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мороженое-сэндвич составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Ice cream sandwich.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +125.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +205.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +306.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +398% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +258.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +317.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +712.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +309.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.05µg | 81% |
| Белки | 19.26g | 4.29g | 30% |
| Медь | 0.051mg | 0.254mg | 23% |
| Фосфор | 220mg | 72mg | 21% |
| Селен | 12.6µg | 3.1µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 2.272g | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Жиры | 0.69g | 8.57g | 12% |
| Углеводы | 0g | 37.14g | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.209mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 2.317g | 10% |
| Холин | 65mg | 8mg | 10% |
| Калорийность | 88kcal | 237kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.028mg | 7% |
| Витамин A | 21µg | 86µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 2.661g | 6% |
| Марганец | 0.24mg | 0.381mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.146mg | 6% |
| Холестерин | 39mg | 21mg | 6% |
| Витамин B9 | 15µg | 34µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 1.566mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.111mg | 4% |
| Натрий | 39mg | 129mg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.26mg | 4% |
| Калий | 259mg | 115mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 86mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.3µg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 37.14g | N/A |
| Магний | 31mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 0g | 18.57g | N/A |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
4.29 г
Жиры:
8.57 г
Углеводы:
37.14 г
Вода:
48.9 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +349% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1142% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.661 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.272 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1594.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1024.8% |