Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Мясо свинины

Сайра сырая или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%
Содержит больше КалийКалий +62.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.1%
Содержит больше МедьМедь +117.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +261.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.4%
Содержит больше СеленСелен +203.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +250.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1537.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +514.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +223.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +531.6%
Содержит больше ХолинХолин +36.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.058mg 0.95mg 74%
Витамин B12 2µg 0.57µg 60%
Витамин B6 0.117mg 0.739mg 48%
Селен 12.6µg 38.2µg 47%
Витамин B3 2.3mg 7.432mg 32%
Витамин B2 0.063mg 0.387mg 25%
Цинк 0.67mg 2.42mg 16%
Белки 19.26g 26.17g 14%
Витамин D 2.5µg 0.2µg 12%
Витамин D 99IU 10IU 11%
Холестерин 39mg 73mg 11%
Марганец 0.24mg 0.013mg 10%
Железо 0.55mg 1.15mg 8%
Медь 0.051mg 0.111mg 7%
Фосфор 220mg 267mg 7%
Калий 259mg 421mg 5%
Кальций 57mg 6mg 5%
Насыщенные жиры 0.118g 1.198g 5%
Витамин B5 0.75mg 1.012mg 5%
Холин 65mg 88.9mg 4%
Витамин B9 15µg 0µg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Жиры 0.69g 3.51g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.334g 3%
Калорийность 88kcal 143kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.506g 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин E 0.2mg 0.08mg 1%
Натрий 39mg 57mg 1%
Магний 31mg 29mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.216mg 0.275mg 0%
Треонин 0.844mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.229mg 0%
Лизин 1.768mg 2.427mg 0%
Метионин 0.57mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.1mg 0%
Валин 0.992mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.567mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +29.9%
Содержит больше БелкиБелки +35.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +408.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +749.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +150.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.