Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Нефелиум

Сайра сырая или нефелиум - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сайра сырая и нефелиум?

  • Нефелиум содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Нефелиум содержит 66 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
  • Сайра сырая богаче витамином B12, фосфором, селеном, витамином D, витамином B3, холином и марганцем, но нефелиум богаче витамином C и медью.
  • Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
  • Нефелиум содержит меньше холестерина.
  • Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем нефелиум.

Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Litchis, raw в этом сравнении.

Инфографика

Сайра сырая vs Нефелиум infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +210%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит больше КалийКалий +51.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +857.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +609.7%
Содержит больше МарганецМарганец +336.4%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше МедьМедь +190.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +427.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +281.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +815.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1781.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.065mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Нефелиум DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин C 3.8mg 71.5mg 75%
Белки 19.26g 0.83g 37%
Фосфор 220mg 31mg 27%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.603mg 11%
Медь 0.051mg 0.148mg 11%
Холин 65mg 7.1mg 11%
Марганец 0.24mg 0.055mg 8%
Углеводы 0g 16.53g 6%
Магний 31mg 10mg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Цинк 0.67mg 0.07mg 5%
Кальций 57mg 5mg 5%
Витамин B1 0.058mg 0.011mg 4%
Железо 0.55mg 0.31mg 3%
Калий 259mg 171mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 1mg 2%
Витамин B6 0.117mg 0.1mg 1%
Калорийность 88kcal 66kcal 1%
Витамин E 0.2mg 0.07mg 1%
Жиры 0.69g 0.44g 0%
Чистые углеводы 0g 15.23g N/A
Сахар 0g 15.23g N/A
Витамин B2 0.063mg 0.065mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.4µg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.12g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.132g 0%
Триптофан 0.216mg 0.007mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0.041mg 0%
Метионин 0.57mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +2220.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.8%
Содержит больше ДругоеДругое +156.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.