Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Облатка (вафли)

Сравнить продукты Сайра сырая и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +83.9%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше СеленСелен +121.1%
Содержит больше МагнийМагний +71%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +629.1%
Содержит больше МедьМедь +807.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.7%
Содержит больше МарганецМарганец +190%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2122.2%
Содержит больше ХолинХолин +354.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +260%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +322.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +213.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.09µg 80%
Медь 0.051mg 0.463mg 46%
Железо 0.55mg 4.01mg 43%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.153g 26%
Белки 19.26g 6.6g 25%
Углеводы 0g 72.7g 24%
Натрий 39mg 580mg 24%
Жиры 0.69g 14.2g 21%
Марганец 0.24mg 0.696mg 20%
Насыщенные жиры 0.118g 4.241g 19%
Калорийность 88kcal 433kcal 17%
Витамин B2 0.063mg 0.266mg 16%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Селен 12.6µg 5.7µg 13%
Фосфор 220mg 132mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B1 0.058mg 0.203mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.865g 12%
Холестерин 39mg 2mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 14.3mg 9%
Витамин B9 15µg 47µg 8%
Витамин B5 0.75mg 0.381mg 7%
Магний 31mg 53mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.051mg 5%
Цинк 0.67mg 1.09mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.72mg 3%
Витамин B3 2.3mg 2.858mg 3%
Кальций 57mg 31mg 3%
Витамин A 21µg 3µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Калий 259mg 210mg 1%
Чистые углеводы 0g 69.3g N/A
Сахар 0g 37.43g N/A
Триптофан 0.216mg 0.096mg 0%
Треонин 0.844mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.447mg 0%
Лизин 1.768mg 0.281mg 0%
Метионин 0.57mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.308mg 0%
Валин 0.992mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +191.8%
Содержит больше ВодаВода +1653.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1958%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +77%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2998.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1955.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.