Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Овёс посевной

Сравнить продукты Сайра сырая и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +471%
Содержит больше КалийКалий +65.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +758.2%
Содержит больше МедьМедь +1127.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +492.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1948.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +139.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1215.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.119mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.24mg 4.916mg 203%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Медь 0.051mg 0.626mg 64%
Витамин B1 0.058mg 0.763mg 59%
Железо 0.55mg 4.72mg 52%
Фосфор 220mg 523mg 43%
Клетчатка 0g 10.6g 42%
Магний 31mg 177mg 35%
Цинк 0.67mg 3.97mg 30%
Селен 12.6µg 23%
Углеводы 0g 66.27g 22%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.535g 16%
Калорийность 88kcal 389kcal 15%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 1.349mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B9 15µg 56µg 10%
Жиры 0.69g 6.9g 10%
Витамин B3 2.3mg 0.961mg 8%
Витамин B2 0.063mg 0.139mg 6%
Белки 19.26g 16.89g 5%
Калий 259mg 429mg 5%
Насыщенные жиры 0.118g 1.217g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.178g 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 2mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 55.67g N/A
Кальций 57mg 54mg 0%
Витамин B6 0.117mg 0.119mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.234mg 0%
Треонин 0.844mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.694mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.284mg 0%
Лизин 1.768mg 0.701mg 0%
Метионин 0.57mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.895mg 0%
Валин 0.992mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.405mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +14%
Содержит больше ВодаВода +860.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1287.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1155%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.