Сайра сырая или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра сырая и оладьи?
- Оладьи содержат больше калорий, чем сайра сырая. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином D и холиным, в то время как оладьи содержат больше витамина E и клетчатки.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем оладьи.
- Оладьи имеют низкое содержание холестерина.
- Оладьи имеют более высокий гликемический индекс (56), чем сайра сырая (0).
Fish, pike, northern, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3050% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +265.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1210% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 5.665g | 36% |
| Белки | 19.26g | 2.58g | 33% |
| Жиры | 0.69g | 17.04g | 25% |
| Натрий | 39mg | 566mg | 23% |
| Селен | 12.6µg | 0.4µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 7.827g | 19% |
| Фосфор | 220mg | 98mg | 17% |
| Витамин E | 0.2mg | 2.62mg | 16% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 2.54g | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Калорийность | 88kcal | 272kcal | 9% |
| Холин | 65mg | 17.8mg | 9% |
| Витамин K | 0.1µg | 9.9µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.137mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.38mg | 7% |
| Медь | 0.051mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.186mg | 5% |
| Марганец | 0.24mg | 0.158mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 19mg | 4% |
| Цинк | 0.67mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 1.838mg | 3% |
| Калий | 259mg | 355mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.038mg | 2% |
| Магний | 31mg | 21mg | 2% |
| Витамин C | 3.8mg | 5.4mg | 2% |
| Железо | 0.55mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +646.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2369.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4885.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2704.5% |