Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Омлет

Сравнить продукты Сайра сырая и Омлет

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше КалийКалий +121.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.8%
Содержит больше МарганецМарганец +900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%
Содержит больше МедьМедь +23.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.7%
Содержит больше СеленСелен +104.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +47.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3493.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +163.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +719%
Содержит больше Витамин EВитамин E +545%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160%
Содержит больше ХолинХолин +280.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Омлет DV% diff.
Холестерин 39mg 313mg 91%
Витамин B12 2µg 0.76µg 52%
Холин 65mg 247.6mg 33%
Витамин B2 0.063mg 0.386mg 25%
Селен 12.6µg 25.8µg 24%
Жиры 0.69g 11.66g 17%
Белки 19.26g 10.57g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.712g 17%
Витамин A 21µg 172µg 17%
Насыщенные жиры 0.118g 3.319g 15%
Витамин B3 2.3mg 0.064mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.843g 12%
Железо 0.55mg 1.48mg 12%
Витамин B5 0.75mg 1.289mg 11%
Марганец 0.24mg 0.024mg 9%
Фосфор 220mg 167mg 8%
Витамин E 0.2mg 1.29mg 7%
Витамин B9 15µg 39µg 6%
Натрий 39mg 155mg 5%
Магний 31mg 11mg 5%
Цинк 0.67mg 1.09mg 4%
Калий 259mg 117mg 4%
Витамин D 2.5µg 1.7µg 4%
Витамин K 0.1µg 4.5µg 4%
Витамин D 99IU 69IU 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Калорийность 88kcal 154kcal 3%
Витамин B6 0.117mg 0.143mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.034mg 2%
Медь 0.051mg 0.063mg 1%
Кальций 57mg 48mg 1%
Углеводы 0g 0.64g 0%
Чистые углеводы 0g 0.64g N/A
Сахар 0g 0.31g N/A
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.216mg 0.14mg 0%
Треонин 0.844mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.913mg 0%
Лизин 1.768mg 0.767mg 0%
Метионин 0.57mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.572mg 0%
Валин 0.992mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +82.2%
Содержит больше ДругоеДругое +13%
Содержит больше ЖирыЖиры +1589.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2984.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1242.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.