Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Отбивные из свинины

Сравнить продукты Сайра сырая и Отбивные из свинины

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2300%
Содержит больше КалийКалий +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.2%
Содержит больше МедьМедь +105.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +370.1%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~56mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~241mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин DВитамин D +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +203%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +744.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +396.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +317.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Холин ~67.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Отбивные из свинины DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.66µg 56%
Селен 12.6µg 36.4µg 43%
Витамин B1 0.058mg 0.49mg 36%
Витамин B3 2.3mg 7.927mg 35%
Витамин B6 0.117mg 0.489mg 29%
Цинк 0.67mg 3.15mg 23%
Жиры 0.69g 14.35g 21%
Насыщенные жиры 0.118g 4.339g 19%
Витамин B2 0.063mg 0.313mg 19%
Холестерин 39mg 78mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.887g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.894g 11%
Марганец 0.24mg 0.01mg 10%
Белки 19.26g 23.72g 9%
Витамин D 2.5µg 1µg 8%
Витамин B5 0.75mg 1.104mg 7%
Калорийность 88kcal 231kcal 7%
Витамин D 99IU 40IU 7%
Медь 0.051mg 0.105mg 6%
Железо 0.55mg 0.87mg 4%
Витамин B9 15µg 0µg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Фосфор 220mg 241mg 3%
Магний 31mg 20mg 3%
Витамин A 21µg 4µg 2%
Натрий 39mg 74mg 2%
Калий 259mg 315mg 2%
Кальций 57mg 56mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.21mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.066g N/A
Холин 65mg 67.5mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.282mg 0%
Треонин 0.844mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.123mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.952mg 0%
Лизин 1.768mg 2.109mg 0%
Метионин 0.57mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.985mg 0%
Валин 0.992mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ВодаВода +28.4%
Содержит больше ДругоеДругое +135.4%
Содержит больше БелкиБелки +23.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1979.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3012.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +837.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.