Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Сайра сырая и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +658.1%
Содержит больше КалийКалий +118.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +883.6%
Содержит больше МедьМедь +690.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +364.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2245.8%
Содержит больше СеленСелен +258.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +101.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +405%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1917.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +249.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.24mg 5.63mg 234%
Витамин B1 0.058mg 1.17mg 93%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Фосфор 220mg 734mg 73%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Железо 0.55mg 5.41mg 61%
Селен 12.6µg 45.2µg 59%
Магний 31mg 235mg 49%
Медь 0.051mg 0.403mg 39%
Углеводы 0g 66.22g 22%
Цинк 0.67mg 3.11mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.766g 17%
Витамин B5 0.75mg 1.494mg 15%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B2 0.063mg 0.22mg 12%
Жиры 0.69g 7.03g 10%
Витамин B9 15µg 52µg 9%
Витамин B3 2.3mg 0.934mg 9%
Калий 259mg 566mg 9%
Калорийность 88kcal 246kcal 8%
Холин 65mg 32.2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.376g 6%
Насыщенные жиры 0.118g 1.328g 6%
Витамин E 0.2mg 1.01mg 5%
Белки 19.26g 17.3g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.165mg 4%
Витамин K 0.1µg 3.2µg 3%
Натрий 39mg 4mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Чистые углеводы 0g 50.82g N/A
Кальций 57mg 58mg 0%
Сахар 0g 1.45g N/A
Триптофан 0.216mg 0.335mg 0%
Треонин 0.844mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.374mg 0%
Лизин 1.768mg 0.76mg 0%
Метионин 0.57mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.908mg 0%
Валин 0.992mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше ВодаВода +1104.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +918.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +156.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1413.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1269.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.