Сайра сырая или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сайра сырая и пажитник сенной
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, пажитник сенной содержит только 323 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, в то время как пажитник сенной имеет больше железа, меди, клетчатки, марганца, магния, витамина B6, витамина B2, витамина B1 и цинка.
- Пажитник сенной обеспечивает на 412% больше дневной нормы железа
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +516.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5996.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2076.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +411.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +481% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +412.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.55mg | 33.53mg | 412% |
| Медь | 0.051mg | 1.11mg | 118% |
| Клетчатка | 0g | 24.6g | 98% |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Марганец | 0.24mg | 1.228mg | 43% |
| Магний | 31mg | 191mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.6mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.366mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.322mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 58.35g | 19% |
| Цинк | 0.67mg | 2.5mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Калий | 259mg | 770mg | 15% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калорийность | 88kcal | 323kcal | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Кальций | 57mg | 176mg | 12% |
| Витамин B9 | 15µg | 57µg | 11% |
| Фосфор | 220mg | 296mg | 11% |
| Селен | 12.6µg | 6.3µg | 11% |
| Жиры | 0.69g | 6.41g | 9% |
| Белки | 19.26g | 23g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 1.46g | 6% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 1.64mg | 4% |
| Витамин A | 21µg | 3µg | 2% |
| Витамин C | 3.8mg | 3mg | 1% |
| Натрий | 39mg | 67mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 33.75g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0% | |
| Триптофан | 0.216mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.668mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +792.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +829% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |