Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или пекан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше СеленСелен +231.6%
Содержит больше МагнийМагний +290.3%
Содержит больше КальцийКальций +22.8%
Содержит больше КалийКалий +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +360%
Содержит больше МедьМедь +2252.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +576.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +245.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +60.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1037.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Пекан DV% diff.
Марганец 0.24mg 4.5mg 185%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 21.614g 143%
Медь 0.051mg 1.2mg 128%
Жиры 0.69g 71.97g 110%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 40.801g 102%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин B1 0.058mg 0.66mg 50%
Клетчатка 0g 9.6g 38%
Цинк 0.67mg 4.53mg 35%
Калорийность 88kcal 691kcal 30%
Насыщенные жиры 0.118g 6.18g 28%
Железо 0.55mg 2.53mg 25%
Магний 31mg 121mg 21%
Белки 19.26g 9.17g 20%
Селен 12.6µg 3.8µg 16%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Фосфор 220mg 277mg 8%
Витамин E 0.2mg 1.4mg 8%
Витамин B6 0.117mg 0.21mg 7%
Витамин B3 2.3mg 1.167mg 7%
Углеводы 0g 13.86g 5%
Витамин B2 0.063mg 0.13mg 5%
Холин 65mg 40.5mg 4%
Калий 259mg 410mg 4%
Витамин K 0.1µg 3.5µg 3%
Витамин C 3.8mg 1.1mg 3%
Витамин A 21µg 3µg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.863mg 2%
Натрий 39mg 0mg 2%
Витамин B9 15µg 22µg 2%
Кальций 57mg 70mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.26g N/A
Сахар 0g 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Триптофан 0.216mg 0.093mg 0%
Треонин 0.844mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.336mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.598mg 0%
Лизин 1.768mg 0.287mg 0%
Метионин 0.57mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.426mg 0%
Валин 0.992mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +110%
Содержит больше ВодаВода +2142%
Содержит больше ЖирыЖиры +10330.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +31%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25887.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10600%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.