Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Пекановый пирог

Сравнить продукты Сайра сырая и Пекановый пирог

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Пекановый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Содержит больше МагнийМагний +19.2%
Содержит больше КальцийКальций +78.1%
Содержит больше КалийКалий +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +134%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%
Содержит больше МедьМедь +313.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.2%
Содержит больше МарганецМарганец +196.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~12µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1076.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +290.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Пекановый пирог DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.17µg 76%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 5.71g 37%
Жиры 0.69g 22.2g 33%
Белки 19.26g 4.9g 29%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 11.181g 28%
Марганец 0.24mg 0.712mg 21%
Медь 0.051mg 0.211mg 18%
Насыщенные жиры 0.118g 3.989g 18%
Фосфор 220mg 94mg 18%
Углеводы 0g 52.2g 17%
Калорийность 88kcal 412kcal 16%
Холестерин 39mg 87mg 16%
Витамин D 2.5µg 13%
Железо 0.55mg 1.48mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B1 0.058mg 0.188mg 11%
Натрий 39mg 262mg 10%
Витамин B3 2.3mg 0.847mg 9%
Витамин B2 0.063mg 0.18mg 9%
Витамин A 21µg 82µg 7%
Витамин B5 0.75mg 0.479mg 5%
Витамин C 3.8mg 0.2mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.06mg 4%
Калий 259mg 133mg 4%
Кальций 57mg 32mg 3%
Цинк 0.67mg 1.02mg 3%
Витамин B9 15µg 26µg 3%
Витамин E 0.2mg 1%
Селен 12.6µg 12µg 1%
Магний 31mg 26mg 1%
Чистые углеводы 0g 52.2g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.069mg 0%
Треонин 0.844mg 0.189mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.223mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.372mg 0%
Лизин 1.768mg 0.248mg 0%
Метионин 0.57mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.25mg 0%
Валин 0.992mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.116mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.008g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +293.1%
Содержит больше ВодаВода +304.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3117.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7021.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2726.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.