Сайра сырая или помадка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сайра сырая и помадка
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем помадка. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, помадка содержит только 373 калорий.
- Помадка содержит меньше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, витамина B3, холина, марганца и витамина B6 чем сайра сырая.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Количество холестерина в продукте помадка ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта помадка составляет 43.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Candies, fondant, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +6375% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5400% |
| Содержит больше МедьМедь | +1600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 0g | 39% |
| Фосфор | 220mg | 0mg | 31% |
| Углеводы | 0g | 93.18g | 31% |
| Селен | 12.6µg | 0.6µg | 22% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0mg | 15% |
| Калорийность | 88kcal | 373kcal | 14% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0mg | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Холин | 65mg | 0mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Марганец | 0.24mg | 0mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0mg | 9% |
| Калий | 259mg | 4mg | 8% |
| Железо | 0.55mg | 0.01mg | 7% |
| Магний | 31mg | 0mg | 7% |
| Цинк | 0.67mg | 0.04mg | 6% |
| Медь | 0.051mg | 0.003mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 3mg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.016mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.005mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 39mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.02g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 93.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 88.9g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
93.18 г
Вода:
6.74 г
Другое:
0.06 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3350% |
| Содержит больше ВодаВода | +1070.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1783.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |