Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или помело - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Помело infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Содержит больше МагнийМагний +416.7%
Содержит больше КальцийКальций +1325%
Содержит больше КалийКалий +19.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +737.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1194.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1311.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +945.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1505.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Помело DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин C 3.8mg 61mg 64%
Белки 19.26g 0.76g 37%
Фосфор 220mg 17mg 29%
Селен 12.6µg 23%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.22mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Марганец 0.24mg 0.017mg 10%
Витамин B6 0.117mg 0.036mg 6%
Железо 0.55mg 0.11mg 6%
Магний 31mg 6mg 6%
Цинк 0.67mg 0.08mg 5%
Кальций 57mg 4mg 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин B9 15µg 4%
Калорийность 88kcal 38kcal 3%
Витамин B2 0.063mg 0.027mg 3%
Углеводы 0g 9.62g 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 1mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.034mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Жиры 0.69g 0.04g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1%
Калий 259mg 216mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.62g N/A
Медь 0.051mg 0.048mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +2434.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1625%
Содержит больше ДругоеДругое +135.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.