Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Пралине

Сайра сырая или пралине - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Пралине infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 13% 19% 48% 165% 46% 45% 6.3% 219% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +32.6%
Содержит больше КалийКалий +19.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше МагнийМагний +58.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.5%
Содержит больше МедьМедь +868.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +149.3%
Содержит больше МарганецМарганец +600.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 10% 0% 51% 12% 7.8% 20% 18% 0% 3.3% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +454.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Пралине DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.682mg 63%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 7.778g 51%
Медь 0.051mg 0.494mg 49%
Жиры 0.69g 25.9g 39%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 14.683g 36%
Белки 19.26g 3.3g 32%
Калорийность 88kcal 485kcal 20%
Углеводы 0g 59.59g 20%
Селен 12.6µg 1.8µg 20%
Фосфор 220mg 104mg 17%
Клетчатка 0g 3.5g 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B3 2.3mg 0.415mg 12%
Витамин B1 0.058mg 0.203mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Насыщенные жиры 0.118g 2.224g 10%
Цинк 0.67mg 1.67mg 9%
Железо 0.55mg 1.29mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.332mg 8%
Магний 31mg 49mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.3mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.077mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.5mg 2%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин B9 15µg 6µg 2%
Кальций 57mg 43mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.3µg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.053mg 1%
Калий 259mg 217mg 1%
Чистые углеводы 0g 56.09g N/A
Сахар 0g 55.79g N/A
Натрий 39mg 48mg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 26% 60% 10%
Белки: 3.3 г
Жиры: 25.9 г
Углеводы: 59.59 г
Вода: 10.36 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +483.6%
Содержит больше ВодаВода +661.8%
Содержит больше ДругоеДругое +32.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3653.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.224 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.683 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.778 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9252.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3750.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Пралине - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.