Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Равиоли

Сравнить продукты Сайра сырая и Равиоли

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Равиоли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше КалийКалий +11.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +340%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +36.4%
Содержит больше СеленСелен +260%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.5%
Содержит больше МедьМедь +178.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +110%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +6566.7%
Содержит больше ХолинХолин +584.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Равиоли DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.03µg 82%
Белки 19.26g 2.48g 34%
Фосфор 220mg 50mg 24%
Селен 12.6µg 3.5µg 17%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 3mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Натрий 39mg 306mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.272mg 10%
Холин 65mg 9.5mg 10%
Медь 0.051mg 0.142mg 10%
Витамин B3 2.3mg 1.06mg 8%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Углеводы 0g 13.64g 5%
Витамин E 0.2mg 0.85mg 4%
Магний 31mg 15mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Цинк 0.67mg 0.36mg 3%
Марганец 0.24mg 0.176mg 3%
Насыщенные жиры 0.118g 0.723g 3%
Железо 0.55mg 0.74mg 2%
Кальций 57mg 33mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.3µg 2%
Витамин B9 15µg 20µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.418g 1%
Калорийность 88kcal 77kcal 1%
Витамин B1 0.058mg 0.074mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.102mg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.08mg 1%
Витамин A 21µg 10µg 1%
Калий 259mg 232mg 1%
Жиры 0.69g 1.45g 1%
Чистые углеводы 0g 12.34g N/A
Сахар 0g 3.72g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.182g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 14% 81%
Белки: 2.48 г
Жиры: 1.45 г
Углеводы: 13.64 г
Вода: 80.91 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +676.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +34.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
55% 32% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.182 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.182g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Равиоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.