Сайра сырая или растворимый кофе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сайра сырая и растворимый кофе?
- Растворимый кофе содержит меньше калорий, чем сайра сырая. В то время как растворимый кофе содержит 2 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Сайра сырая богаче чем растворимый кофе в витамине B12, фосфоре, селене, витамине B5, витамине B3, марганце, витамине B6, калии и магнии.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает сайра сырая, чем растворимый кофе
Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Beverages, coffee, instant, regular, prepared with water в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +675% |
Содержит больше КальцийКальций | +1325% |
Содержит больше КалийКалий | +763.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1275% |
Содержит больше МедьМедь | +363.6% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +6600% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +7233.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1500% |
Содержит больше СеленСелен | +12500% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6200% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +874.6% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74900% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
Белки | 19.26g | 0.1g | 38% |
Фосфор | 220mg | 3mg | 31% |
Селен | 12.6µg | 0.1µg | 23% |
Витамин B5 | 0.75mg | 0.001mg | 15% |
Витамин D | 2.5µg | 13% | |
Витамин B3 | 2.3mg | 0.236mg | 13% |
Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
Витамин D | 99IU | 12% | |
Холин | 65mg | 12% | |
Марганец | 0.24mg | 0.015mg | 10% |
Витамин B6 | 0.117mg | 0mg | 9% |
Кофеин | 0mg | 26mg | 7% |
Калий | 259mg | 30mg | 7% |
Магний | 31mg | 4mg | 6% |
Железо | 0.55mg | 0.04mg | 6% |
Цинк | 0.67mg | 0.01mg | 6% |
Кальций | 57mg | 4mg | 5% |
Витамин B1 | 0.058mg | 0mg | 5% |
Витамин B2 | 0.063mg | 0.001mg | 5% |
Витамин B9 | 15µg | 0µg | 4% |
Калорийность | 88kcal | 2kcal | 4% |
Медь | 0.051mg | 0.011mg | 4% |
Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
Натрий | 39mg | 4mg | 2% |
Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
Витамин E | 0.2mg | 0mg | 1% |
Жиры | 0.69g | 0g | 1% |
Насыщенные жиры | 0.118g | 0.002g | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.002g | 1% |
Углеводы | 0g | 0.34g | 0% |
Чистые углеводы | 0g | 0.34g | N/A |
Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0g | 0% |
Триптофан | 0.216mg | 0% | |
Треонин | 0.844mg | 0% | |
Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
Лейцин | 1.565mg | 0% | |
Лизин | 1.768mg | 0% | |
Метионин | 0.57mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
Валин | 0.992mg | 0% | |
Гистидин | 0.567mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0.34 г
Вода:
99.09 г
Другое:
0.47 г
Содержит больше БелкиБелки | +19160% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +140.4% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.002 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10000% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |