Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Рожь

Сравнить продукты Сайра сырая и Рожь

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше МагнийМагний +254.8%
Содержит больше КалийКалий +96.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +378.2%
Содержит больше МедьМедь +619.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +295.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +973.8%
Содержит больше СеленСелен +10.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +113.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +444.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +298.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Рожь DV% diff.
Марганец 0.24mg 2.577mg 102%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Медь 0.051mg 0.367mg 35%
Железо 0.55mg 2.63mg 26%
Углеводы 0g 75.86g 25%
Витамин B1 0.058mg 0.316mg 22%
Магний 31mg 110mg 19%
Цинк 0.67mg 2.65mg 18%
Белки 19.26g 10.34g 18%
Фосфор 220mg 332mg 16%
Витамин B2 0.063mg 0.251mg 14%
Витамин B6 0.117mg 0.294mg 14%
Витамин B5 0.75mg 1.456mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Калорийность 88kcal 338kcal 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 4.27mg 12%
Калий 259mg 510mg 7%
Холин 65mg 30.4mg 6%
Витамин B9 15µg 38µg 6%
Витамин K 0.1µg 5.9µg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.85mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.767g 4%
Кальций 57mg 24mg 3%
Натрий 39mg 2mg 2%
Селен 12.6µg 13.9µg 2%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Жиры 0.69g 1.63g 1%
Чистые углеводы 0g 60.76g N/A
Сахар 0g 0.98g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.197g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.208g 0%
Триптофан 0.216mg 0.108mg 0%
Треонин 0.844mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.563mg 0%
Лизин 1.768mg 0.286mg 0%
Метионин 0.57mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.435mg 0%
Валин 0.992mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +86.3%
Содержит больше ВодаВода +644.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +136.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +279.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.