Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Розмари

Сравнить продукты Сайра сырая и Розмари

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Розмари infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +193.5%
Содержит больше КальцийКальций +456.1%
Содержит больше КалийКалий +157.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1109.1%
Содержит больше МедьМедь +490.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +152.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +473.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +595.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +187.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +626.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.804mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Розмари DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Железо 0.55mg 6.65mg 76%
Клетчатка 0g 14.1g 56%
Белки 19.26g 3.31g 32%
Марганец 0.24mg 0.96mg 31%
Медь 0.051mg 0.301mg 28%
Кальций 57mg 317mg 26%
Витамин B9 15µg 109µg 24%
Селен 12.6µg 23%
Фосфор 220mg 66mg 22%
Витамин C 3.8mg 21.8mg 20%
Витамин B6 0.117mg 0.336mg 17%
Витамин A 21µg 146µg 14%
Магний 31mg 91mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холин 65mg 12%
Насыщенные жиры 0.118g 2.838g 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Калий 259mg 668mg 12%
Витамин B3 2.3mg 0.912mg 9%
Жиры 0.69g 5.86g 8%
Углеводы 0g 20.7g 7%
Витамин B2 0.063mg 0.152mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.901g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.16g 3%
Калорийность 88kcal 131kcal 2%
Витамин B1 0.058mg 0.036mg 2%
Цинк 0.67mg 0.93mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.804mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 39mg 26mg 1%
Чистые углеводы 0g 6.6g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.051mg 0%
Треонин 0.844mg 0.136mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.136mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.249mg 0%
Лизин 1.768mg 0.143mg 0%
Метионин 0.57mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.169mg 0%
Валин 0.992mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.066mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
Содержит больше БелкиБелки +481.9%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +749.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +108.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.901 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +638.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +346%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.