Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Рыбный соус

Сайра сырая или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами сайра сырая и рыбный соус

  • Рыбный соус содержит меньше калорий, чем сайра сырая. В то время как рыбный соус содержит 35 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
  • Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, витамина D, витамина B5 и холина, в то время как рыбный соус имеет больше магния, витамина B6 и витамина B9.
  • Рыбный соус обеспечивает на 340% больше дневной нормы натрия
  • Количество холестерина в продукте рыбный соус ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Sauce, fish, ready-to-serve.

Инфографика

Сайра сырая vs Рыбный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Содержит больше КальцийКальций +32.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +235%
Содержит больше ФосфорФосфор +3042.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше СеленСелен +38.5%
Содержит больше МагнийМагний +464.5%
Содержит больше КалийКалий +11.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.233mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +660%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +383.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +535.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +316.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +392.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.057mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.313mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Рыбный соус DV% diff.
Натрий 39mg 7851mg 340%
Витамин B12 2µg 0.48µg 63%
Магний 31mg 175mg 34%
Фосфор 220mg 7mg 30%
Белки 19.26g 5.06g 28%
Витамин B6 0.117mg 0.396mg 21%
Витамин B5 0.75mg 0.118mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 13.2mg 9%
Витамин B9 15µg 51µg 9%
Селен 12.6µg 9.1µg 6%
Витамин B1 0.058mg 0.012mg 4%
Цинк 0.67mg 0.2mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.5mg 4%
Калорийность 88kcal 35kcal 3%
Железо 0.55mg 0.78mg 3%
Витамин A 21µg 4µg 2%
Витамин E 0.2mg 0mg 1%
Кальций 57mg 43mg 1%
Калий 259mg 288mg 1%
Углеводы 0g 3.64g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.003g 1%
Жиры 0.69g 0.01g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.003g 1%
Чистые углеводы 0g 3.64g N/A
Сахар 0g 3.64g N/A
Медь 0.051mg 0.05mg 0%
Марганец 0.24mg 0.233mg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.057mg 0%
Витамин B3 2.3mg 2.313mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.002g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 4% 71% 20%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 3.64 г
Вода: 71.07 г
Другое: 20.22 г
Содержит больше БелкиБелки +280.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +6800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1689.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
38% 25% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.003 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6633.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Рыбный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.