Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Рыбный суп

Сайра сырая или рыбный суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сайра сырая и рыбный суп?

  • Рыбный суп содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Рыбный суп содержит 16 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
  • Рыбный суп имеет меньше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, холина, витамина B5, марганца, витамина B3 и железа чем сайра сырая.
  • Сайра сырая обеспечивает на 55% больше дневной нормы витамина B12
  • Рыбный суп содержит меньше холестерина.

Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Soup, stock, fish, home-prepared в этом сравнении.

Инфографика

Сайра сырая vs Рыбный суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +342.9%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +79.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5400%
Содержит больше ЦинкЦинк +1016.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +292.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +361.5%
Содержит больше СеленСелен +1160%
Содержит больше МедьМедь +13.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +189.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Содержит больше ХолинХолин +828.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Рыбный суп DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.69µg 55%
Белки 19.26g 2.26g 34%
Фосфор 220mg 56mg 23%
Селен 12.6µg 1µg 21%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 1mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 7mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.329mg 8%
Марганец 0.24mg 0.052mg 8%
Витамин B3 2.3mg 1.186mg 7%
Железо 0.55mg 0.01mg 7%
Цинк 0.67mg 0.06mg 6%
Магний 31mg 7mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.037mg 6%
Натрий 39mg 156mg 5%
Кальций 57mg 3mg 5%
Калорийность 88kcal 16kcal 4%
Витамин C 3.8mg 0.1mg 4%
Калий 259mg 144mg 3%
Витамин B9 15µg 2µg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.033mg 2%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.076mg 1%
Медь 0.051mg 0.058mg 1%
Жиры 0.69g 0.81g 0%
Витамин E 0.2mg 0.17mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.203g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.236g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.138g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.035g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 97%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 96.6 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +752.2%
Содержит больше ДругоеДругое +242.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.4%
Содержит больше ВодаВода +22.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
35% 41% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +46.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Рыбный суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.