Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра сырая и Сардина

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +122.2%
Содержит больше МагнийМагний +25.8%
Содержит больше КальцийКальций +570.2%
Содержит больше КалийКалий +53.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +430.9%
Содержит больше МедьМедь +264.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.7%
Содержит больше СеленСелен +318.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4.2% 4% 75% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +54.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +920%
Содержит больше Витамин DВитамин D +92%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +347%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше ХолинХолин +15.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +32.4%
Содержит больше БелкиБелки +27.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1559.4%
Содержит больше ДругоеДругое +282.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2364.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2448.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сардина Мнение
Калорийность 88kcal 208kcal Сардина
Белки 19.26g 24.62g Сардина
Жиры 0.69g 11.45g Сардина
Витамин C 3.8mg 0mg Сайра сырая
Холестерин 39mg 142mg Сайра сырая
Витамин D 99IU 193IU Сардина
Магний 31mg 39mg Сардина
Кальций 57mg 382mg Сардина
Калий 259mg 397mg Сардина
Железо 0.55mg 2.92mg Сардина
Медь 0.051mg 0.186mg Сардина
Цинк 0.67mg 1.31mg Сардина
Фосфор 220mg 490mg Сардина
Натрий 39mg 307mg Сайра сырая
Витамин A 70IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 21µg 32µg Сардина
Витамин E 0.2mg 2.04mg Сардина
Витамин D 2.5µg 4.8µg Сардина
Марганец 0.24mg 0.108mg Сайра сырая
Селен 12.6µg 52.7µg Сардина
Витамин B1 0.058mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.063mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 2.3mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.75mg 0.642mg Сайра сырая
Витамин B6 0.117mg 0.167mg Сардина
Витамин B12 2µg 8.94µg Сардина
Витамин K 0.1µg 2.6µg Сардина
Витамин B9 15µg 10µg Сайра сырая
Холин 65mg 75mg Сардина
Насыщенные жиры 0.118g 1.528g Сайра сырая
Мононенасыщенные жиры 0.157g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.202g 5.148g Сардина
Триптофан 0.216mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.844mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.887mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.565mg 2.001mg Сардина
Лизин 1.768mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.57mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.752mg 0.961mg Сардина
Валин 0.992mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.567mg 0.725mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.473g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.509g Сардина
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g Сайра сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Сайра сырая
124%
Сардина
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 268mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.41g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.