Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Сельдерей пахучий

Сайра сырая или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сельдерей пахучий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +181.8%
Содержит больше КальцийКальций +42.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит больше МедьМедь +45.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +415.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +816.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.3%
Содержит больше МарганецМарганец +133%
Содержит больше СеленСелен +3050%
Одинаковое количество вещества Калий ~260mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +176.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +618.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +965.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~22µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.057mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сельдерей пахучий DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.69g 37%
Фосфор 220mg 24mg 28%
Витамин K 0.1µg 29.3µg 24%
Селен 12.6µg 0.4µg 22%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.32mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 6.1mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.246mg 10%
Марганец 0.24mg 0.103mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B9 15µg 36µg 5%
Цинк 0.67mg 0.13mg 5%
Магний 31mg 11mg 5%
Железо 0.55mg 0.2mg 4%
Калорийность 88kcal 16kcal 4%
Витамин B1 0.058mg 0.021mg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.074mg 3%
Кальций 57mg 40mg 2%
Натрий 39mg 80mg 2%
Медь 0.051mg 0.035mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.079g 1%
Углеводы 0g 2.97g 1%
Витамин C 3.8mg 3.1mg 1%
Жиры 0.69g 0.17g 1%
Чистые углеводы 0g 1.37g N/A
Калий 259mg 260mg 0%
Сахар 0g 1.34g N/A
Витамин A 21µg 22µg 0%
Витамин E 0.2mg 0.27mg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.057mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.032g 0%
Триптофан 0.216mg 0.009mg 0%
Треонин 0.844mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.032mg 0%
Лизин 1.768mg 0.027mg 0%
Метионин 0.57mg 0.005mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.02mg 0%
Валин 0.992mg 0.027mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.012mg 0%
Фруктоза 0.37g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +2691.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.9%
Содержит больше ДругоеДругое +52.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +390.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.