Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Сладкие гренки

Сравнить продукты Сайра сырая и Сладкие гренки

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сладкие гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Содержит больше МагнийМагний +82.4%
Содержит больше КалийКалий +93.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +88%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше МарганецМарганец +27.7%
Содержит больше КальцийКальций +75.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +203.6%
Содержит больше МедьМедь +13.7%
Содержит больше СеленСелен +59.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +545.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +490.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +251.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +409.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сладкие гренки DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.31µg 70%
Холестерин 39mg 116mg 26%
Белки 19.26g 7.7g 23%
Витамин B2 0.063mg 0.321mg 20%
Натрий 39mg 479mg 19%
Жиры 0.69g 10.8g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.594g 16%
Фосфор 220mg 117mg 15%
Железо 0.55mg 1.67mg 14%
Селен 12.6µg 20.1µg 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Насыщенные жиры 0.118g 2.723g 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B1 0.058mg 0.204mg 12%
Холин 65mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.524g 11%
Витамин A 21µg 124µg 11%
Углеводы 0g 25g 8%
Витамин B9 15µg 43µg 7%
Калорийность 88kcal 229kcal 7%
Витамин C 3.8mg 0.3mg 4%
Калий 259mg 134mg 4%
Витамин B3 2.3mg 1.628mg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.549mg 4%
Кальций 57mg 100mg 4%
Магний 31mg 17mg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.074mg 3%
Марганец 0.24mg 0.188mg 2%
Медь 0.051mg 0.058mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 25g N/A
Цинк 0.67mg 0.67mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.094mg 0%
Треонин 0.844mg 0.305mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.375mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.621mg 0%
Лизин 1.768mg 0.413mg 0%
Метионин 0.57mg 0.188mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.389mg 0%
Валин 0.992mg 0.419mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.179mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 11% 25% 55% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 25 г
Вода: 54.7 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +150.1%
Содержит больше ВодаВода +44.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1465.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
28% 46% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.524 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.594 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2781.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1184.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сладкие гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.