Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Сладкий ролл

Сравнить продукты Сайра сырая и Сладкий ролл

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +82.4%
Содержит больше КалийКалий +133.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше КальцийКальций +26.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.9%
Содержит больше МедьМедь +72.5%
Содержит больше МарганецМарганец +25%
Содержит больше СеленСелен +34.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +90%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1328.6%
Содержит больше ХолинХолин +57.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +195.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +895%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +458.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +320.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +380%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.384mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.107mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сладкий ролл DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.14µg 78%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 7.473g 48%
Белки 19.26g 6.2g 26%
Жиры 0.69g 16.4g 24%
Витамин B1 0.058mg 0.324mg 22%
Фосфор 220mg 76mg 21%
Углеводы 0g 50.9g 17%
Витамин B2 0.063mg 0.265mg 16%
Витамин B9 15µg 72µg 14%
Калорийность 88kcal 372kcal 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Насыщенные жиры 0.118g 3.079g 13%
Железо 0.55mg 1.6mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.797g 12%
Натрий 39mg 304mg 12%
Витамин E 0.2mg 1.99mg 12%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Холестерин 39mg 66mg 9%
Селен 12.6µg 17µg 8%
Витамин B5 0.75mg 0.406mg 7%
Витамин A 21µg 62µg 5%
Холин 65mg 41.3mg 4%
Витамин K 0.1µg 4.4µg 4%
Калий 259mg 111mg 4%
Медь 0.051mg 0.088mg 4%
Магний 31mg 17mg 3%
Марганец 0.24mg 0.3mg 3%
Кальций 57mg 72mg 2%
Витамин C 3.8mg 2mg 2%
Витамин B3 2.3mg 2.384mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.107mg 1%
Цинк 0.67mg 0.59mg 1%
Чистые углеводы 0g 48.5g N/A
Сахар 0g 31.73g N/A
Триптофан 0.216mg 0.074mg 0%
Треонин 0.844mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.259mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.458mg 0%
Лизин 1.768mg 0.243mg 0%
Метионин 0.57mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.3mg 0%
Валин 0.992mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.145mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.004g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +210.6%
Содержит больше ВодаВода +218.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2276.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2955.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3599.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.