Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Слойка

Сайра сырая или слойка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Слойка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше КалийКалий +317.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +372.7%
Содержит больше МедьМедь +125.5%
Содержит больше МарганецМарганец +106.3%
Содержит больше СеленСелен +94.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +515.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +948.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +456.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +309.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Слойка DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.202g 22.228g 147%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Жиры 0.69g 38.5g 58%
Железо 0.55mg 2.6mg 26%
Калорийность 88kcal 558kcal 24%
Насыщенные жиры 0.118g 5.502g 24%
Белки 19.26g 7.4g 24%
Фосфор 220mg 60mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 8.828g 22%
Селен 12.6µg 24.5µg 22%
Витамин B1 0.058mg 0.323mg 22%
Углеводы 0g 45.7g 15%
Витамин B5 0.75mg 0mg 15%
Витамин B2 0.063mg 0.258mg 15%
Витамин K 0.1µg 16.3µg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 6.2mg 11%
Марганец 0.24mg 0.495mg 11%
Витамин B9 15µg 55µg 10%
Витамин B3 2.3mg 3.8mg 9%
Натрий 39mg 253mg 9%
Витамин B6 0.117mg 0.019mg 8%
Медь 0.051mg 0.115mg 7%
Калий 259mg 62mg 6%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Кальций 57mg 10mg 5%
Магний 31mg 16mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.55mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Цинк 0.67mg 0.54mg 1%
Чистые углеводы 0g 44.2g N/A
Сахар 0g 0.75g N/A
Триптофан 0.216mg 0.086mg 0%
Треонин 0.844mg 0.198mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.275mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.514mg 0%
Лизин 1.768mg 0.144mg 0%
Метионин 0.57mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.367mg 0%
Валин 0.992mg 0.312mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.158mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +160.3%
Содержит больше ВодаВода +966.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13%
Содержит больше ЖирыЖиры +5479.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5522.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10904%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.