Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Смородина

Сравнить продукты Сайра сырая и Смородина

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +138.5%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +400%
Содержит больше МарганецМарганец +29%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.8%
Содержит больше МедьМедь +109.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~275mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1071.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше ХолинХолин +755.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +978.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Смородина DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин C 3.8mg 41mg 41%
Белки 19.26g 1.4g 36%
Фосфор 220mg 44mg 25%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Клетчатка 0g 4.3g 17%
Витамин B5 0.75mg 0.064mg 14%
Витамин B3 2.3mg 0.1mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 7.6mg 10%
Витамин K 0.1µg 11µg 9%
Медь 0.051mg 0.107mg 6%
Железо 0.55mg 1mg 6%
Углеводы 0g 13.8g 5%
Витамин B6 0.117mg 0.07mg 4%
Цинк 0.67mg 0.23mg 4%
Магний 31mg 13mg 4%
Фруктоза 3.53g 4%
Натрий 39mg 1mg 2%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Витамин B9 15µg 8µg 2%
Марганец 0.24mg 0.186mg 2%
Кальций 57mg 33mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.04mg 2%
Калорийность 88kcal 56kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.088g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.05mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.1mg 1%
Жиры 0.69g 0.2g 1%
Чистые углеводы 0g 9.5g N/A
Калий 259mg 275mg 0%
Сахар 0g 7.37g N/A
Насыщенные жиры 0.118g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.028g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +1275.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%
Содержит больше ДругоеДругое +73.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +460.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +129.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.