Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Сморчок

Сравнить продукты Сайра сырая и Сморчок

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +32.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.4%
Содержит больше СеленСелен +472.7%
Содержит больше КалийКалий +58.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2114.5%
Содержит больше МедьМедь +1125.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +203%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.2%
Содержит больше МарганецМарганец +144.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +104%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.252mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сморчок DV% diff.
Железо 0.55mg 12.18mg 145%
Витамин B12 2µg 83%
Медь 0.051mg 0.625mg 64%
Белки 19.26g 3.12g 32%
Селен 12.6µg 2.2µg 19%
Марганец 0.24mg 0.587mg 15%
Холестерин 39mg 13%
Витамин D 99IU 206IU 13%
Витамин D 2.5µg 5.1µg 13%
Холин 65mg 12%
Цинк 0.67mg 2.03mg 12%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Витамин B2 0.063mg 0.205mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.44mg 6%
Калий 259mg 411mg 4%
Витамин C 3.8mg 4%
Фосфор 220mg 194mg 4%
Калорийность 88kcal 31kcal 3%
Магний 31mg 19mg 3%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.433g 2%
Углеводы 0g 5.1g 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Натрий 39mg 21mg 1%
Кальций 57mg 43mg 1%
Витамин B1 0.058mg 0.069mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.136mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Жиры 0.69g 0.57g 0%
Чистые углеводы 0g 2.3g N/A
Сахар 0g 0.6g N/A
Витамин B3 2.3mg 2.252mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.065g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.052g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +517.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.5%
Содержит больше ДругоеДругое +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +201.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +114.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.