Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Соевое молоко

Сравнить продукты Сайра сырая и Соевое молоко

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Соевое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше КалийКалий +119.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +458.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.5%
Содержит больше СеленСелен +162.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.4%
Содержит больше МедьМедь +151%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.223mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +348.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +175.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.069mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Соевое молоко DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 3.27g 32%
Фосфор 220mg 52mg 24%
Селен 12.6µg 4.8µg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.513mg 11%
Медь 0.051mg 0.128mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.373mg 8%
Холин 65mg 23.6mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.961g 5%
Цинк 0.67mg 0.12mg 5%
Калий 259mg 118mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Кальций 57mg 25mg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.077mg 3%
Калорийность 88kcal 54kcal 2%
Клетчатка 0g 0.6g 2%
Витамин K 0.1µg 3µg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Жиры 0.69g 1.75g 2%
Углеводы 0g 6.28g 2%
Витамин B9 15µg 18µg 1%
Железо 0.55mg 0.64mg 1%
Магний 31mg 25mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.11mg 1%
Натрий 39mg 51mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.401g 1%
Марганец 0.24mg 0.223mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.68g N/A
Сахар 0g 3.99g N/A
Витамин B1 0.058mg 0.06mg 0%
Витамин B2 0.063mg 0.069mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.205g 0%
Триптофан 0.216mg 0.038mg 0%
Треонин 0.844mg 0.108mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.114mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.186mg 0%
Лизин 1.768mg 0.131mg 0%
Метионин 0.57mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.113mg 0%
Валин 0.992mg 0.117mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.061mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +489%
Содержит больше ДругоеДругое +73.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +153.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +155.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +375.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.