Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Соевый соус

Сравнить продукты Сайра сырая и Соевый соус

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Соевый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Содержит больше КальцийКальций +72.7%
Содержит больше МедьМедь +18.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше СеленСелен +2420%
Содержит больше МагнийМагний +138.7%
Содержит больше КалийКалий +68%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.9%
Содержит больше МарганецМарганец +324.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +255.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.196mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
Содержит больше БелкиБелки +136.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1246%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра сырая Соевый соус
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Соевый соус DV% diff.
Натрий 39mg 5493mg 237%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.018mg 34%
Селен 12.6µg 0.5µg 22%
Белки 19.26g 8.14g 22%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Железо 0.55mg 1.45mg 11%
Магний 31mg 74mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.297mg 9%
Витамин B2 0.063mg 0.165mg 8%
Фосфор 220mg 166mg 8%
Холин 65mg 18.3mg 8%
Калий 259mg 435mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Витамин B6 0.117mg 0.148mg 2%
Калорийность 88kcal 53kcal 2%
Витамин B1 0.058mg 0.033mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Цинк 0.67mg 0.87mg 2%
Кальций 57mg 33mg 2%
Углеводы 0g 4.93g 2%
Витамин E 0.2mg 0mg 1%
Медь 0.051mg 0.043mg 1%
Витамин B3 2.3mg 2.196mg 1%
Жиры 0.69g 0.57g 0%
Чистые углеводы 0g 4.13g N/A
Сахар 0g 0.4g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.073g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.263g 0%
Триптофан 0.216mg 0.096mg 0%
Треонин 0.844mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.318mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.537mg 0%
Лизин 1.768mg 0.381mg 0%
Метионин 0.57mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.353mg 0%
Валин 0.992mg 0.332mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.174mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра сырая Соевый соус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Сайра сырая
12%
Соевый соус
Итоговая оценка минералов
32%
Сайра сырая
112%
Соевый соус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5454mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сайра сырая
Продукт Сайра сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.