Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Сок

Сравнить продукты Сайра сырая и Сок

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Сок
Сок
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Содержит больше МагнийМагний +933.3%
Содержит больше КальцийКальций +2750%
Содержит больше КалийКалий +516.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3250%
Содержит больше ФосфорФосфор +5400%
Содержит больше МарганецМарганец +3328.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Сок
Сок
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +294.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +555.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +582.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +327.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сок DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.2g 38%
Фосфор 220mg 4mg 31%
Витамин B6 0.117mg 0.5mg 29%
Витамин B2 0.063mg 0.43mg 28%
Витамин B1 0.058mg 0.38mg 27%
Селен 12.6µg 0µg 23%
Витамин B3 2.3mg 5mg 17%
Витамин B5 0.75mg 0.06mg 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Витамин C 3.8mg 15mg 12%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.24mg 0.007mg 10%
Магний 31mg 3mg 7%
Кальций 57mg 2mg 6%
Калий 259mg 42mg 6%
Цинк 0.67mg 0.02mg 6%
Железо 0.55mg 0.11mg 6%
Углеводы 0g 13.41g 4%
Медь 0.051mg 0.018mg 4%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Калорийность 88kcal 54kcal 2%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Натрий 39mg 2mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.02mg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Жиры 0.69g 0g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.01g 1%
Чистые углеводы 0g 13.21g N/A
Сахар 0g 9.36g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.01g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Сок
Сок
2
13% 86%
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 13.41 г
Вода: 86.2 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +9530%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +494.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Сок
Сок
1
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.01 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1470%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1920%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.