Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Софуто-куриму

Сравнить продукты Сайра сырая и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.9%
Содержит больше МедьМедь +70%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4700%
Содержит больше СеленСелен +320%
Содержит больше КальцийКальций +129.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +375%
Содержит больше Витамин DВитамин D +257.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2321.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +671.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +205%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Софуто-куриму DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.5µg 63%
Насыщенные жиры 0.118g 7.46g 33%
Белки 19.26g 4.1g 30%
Жиры 0.69g 13g 19%
Холестерин 39mg 91mg 17%
Селен 12.6µg 3µg 17%
Витамин A 21µg 162µg 16%
Фосфор 220mg 116mg 15%
Витамин B3 2.3mg 0.095mg 14%
Марганец 0.24mg 0.005mg 10%
Витамин B2 0.063mg 0.182mg 9%
Витамин D 99IU 29IU 9%
Витамин D 2.5µg 0.7µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 3.49g 8%
Холин 65mg 26mg 7%
Калорийность 88kcal 222kcal 7%
Кальций 57mg 131mg 7%
Углеводы 0g 22.2g 7%
Магний 31mg 12mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.048mg 5%
Витамин B5 0.75mg 0.506mg 5%
Железо 0.55mg 0.21mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.8mg 3%
Клетчатка 0g 0.7g 3%
Витамин E 0.2mg 0.61mg 3%
Калий 259mg 177mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.46g 2%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Медь 0.051mg 0.03mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.049mg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.9µg 1%
Натрий 39mg 61mg 1%
Цинк 0.67mg 0.52mg 1%
Чистые углеводы 0g 21.5g N/A
Сахар 0g 21.16g N/A
Триптофан 0.216mg 0.048mg 0%
Треонин 0.844mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.215mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.353mg 0%
Лизин 1.768mg 0.296mg 0%
Метионин 0.57mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.176mg 0%
Валин 0.992mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.099mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +369.8%
Содержит больше ВодаВода +32%
Содержит больше ДругоеДругое +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1784.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2122.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.