Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Соя сырая

Сравнить продукты Сайра сырая и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +803.2%
Содержит больше КальцийКальций +386%
Содержит больше КалийКалий +593.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2754.5%
Содержит больше МедьМедь +3151%
Содержит больше ЦинкЦинк +629.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +220%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +948.8%
Содержит больше СеленСелен +41.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1281%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Содержит больше ХолинХолин +78.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.793mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Соя сырая DV% diff.
Железо 0.55mg 15.7mg 189%
Медь 0.051mg 1.658mg 179%
Марганец 0.24mg 2.517mg 99%
Витамин B9 15µg 375µg 90%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 11.255g 74%
Фосфор 220mg 704mg 69%
Витамин B1 0.058mg 0.874mg 68%
Витамин B2 0.063mg 0.87mg 62%
Магний 31mg 280mg 59%
Калий 259mg 1797mg 45%
Витамин K 0.1µg 47µg 39%
Цинк 0.67mg 4.89mg 38%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Белки 19.26g 36.49g 34%
Жиры 0.69g 19.94g 30%
Кальций 57mg 277mg 22%
Витамин B6 0.117mg 0.377mg 20%
Калорийность 88kcal 446kcal 18%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Насыщенные жиры 0.118g 2.884g 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.404g 11%
Углеводы 0g 30.16g 10%
Селен 12.6µg 17.8µg 9%
Холин 65mg 115.9mg 9%
Витамин E 0.2mg 0.85mg 4%
Витамин B3 2.3mg 1.623mg 4%
Натрий 39mg 2mg 2%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин C 3.8mg 6mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.793mg 1%
Чистые углеводы 0g 20.86g N/A
Сахар 0g 7.33g N/A
Триптофан 0.216mg 0.591mg 0%
Треонин 0.844mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.565mg 3.309mg 0%
Лизин 1.768mg 2.706mg 0%
Метионин 0.57mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 2.122mg 0%
Валин 0.992mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.567mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +824.1%
Содержит больше БелкиБелки +89.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2789.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +331%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2705.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5471.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.