Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Спельта

Сравнить продукты Сайра сырая и Спельта

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше МагнийМагний +338.7%
Содержит больше КалийКалий +49.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +707.3%
Содержит больше МедьМедь +902%
Содержит больше ЦинкЦинк +389.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1142.9%
Одинаковое количество вещества Селен ~11.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +295%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +527.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Спельта DV% diff.
Марганец 0.24mg 2.983mg 119%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Медь 0.051mg 0.511mg 51%
Железо 0.55mg 4.44mg 49%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Витамин B3 2.3mg 6.843mg 28%
Витамин B1 0.058mg 0.364mg 26%
Фосфор 220mg 401mg 26%
Магний 31mg 136mg 25%
Цинк 0.67mg 3.28mg 24%
Углеводы 0g 70.19g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Калорийность 88kcal 338kcal 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.117mg 0.23mg 9%
Белки 19.26g 14.57g 9%
Витамин B9 15µg 45µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.258g 7%
Витамин B5 0.75mg 1.068mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0.113mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.79mg 4%
Калий 259mg 388mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Кальций 57mg 27mg 3%
Витамин K 0.1µg 3.6µg 3%
Жиры 0.69g 2.43g 3%
Селен 12.6µg 11.7µg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Натрий 39mg 8mg 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.406g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.445g 1%
Чистые углеводы 0g 59.49g N/A
Сахар 0g 6.82g N/A
Триптофан 0.216mg 0.132mg 0%
Треонин 0.844mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.07mg 0%
Лизин 1.768mg 0.409mg 0%
Метионин 0.57mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.737mg 0%
Валин 0.992mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +32.2%
Содержит больше ВодаВода +616.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +252.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +58.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +522.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.