Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Суп из чечевицы

Сравнить продукты Сайра сырая и Суп из чечевицы

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +244.4%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +79.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +197.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше СеленСелен +4100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94.5%
Содержит больше МедьМедь +37.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +322%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +435.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Суп из чечевицы DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.12µg 78%
Белки 19.26g 3.74g 31%
Селен 12.6µg 0.3µg 22%
Фосфор 220mg 74mg 21%
Натрий 39mg 532mg 21%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.14mg 12%
Холестерин 39mg 3mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.545mg 11%
Железо 0.55mg 1.07mg 7%
Марганец 0.24mg 0.12mg 5%
Магний 31mg 9mg 5%
Кальций 57mg 17mg 4%
Калий 259mg 144mg 3%
Углеводы 0g 8.16g 3%
Цинк 0.67mg 0.3mg 3%
Калорийность 88kcal 56kcal 2%
Витамин A 21µg 7µg 2%
Медь 0.051mg 0.07mg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.45g 2%
Витамин C 3.8mg 1.7mg 2%
Витамин B6 0.117mg 0.09mg 2%
Витамин B9 15µg 20µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.52g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.045mg 1%
Витамин B1 0.058mg 0.07mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Жиры 0.69g 1.12g 1%
Чистые углеводы 0g 8.16g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.13g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше БелкиБелки +415%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.75g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.23г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +231.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.