Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Съедобные грибы

Сравнить продукты Сайра сырая и Съедобные грибы

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Содержит больше МагнийМагний +244.4%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.8%
Содержит больше МарганецМарганец +410.6%
Содержит больше СеленСелен +35.5%
Содержит больше КалийКалий +22.8%
Содержит больше МедьМедь +523.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +275.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +538.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Съедобные грибы DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.04µg 82%
Белки 19.26g 3.09g 32%
Медь 0.051mg 0.318mg 30%
Витамин B2 0.063mg 0.402mg 26%
Фосфор 220mg 86mg 19%
Витамин B5 0.75mg 1.497mg 15%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 7IU 12%
Витамин D 2.5µg 0.2µg 12%
Холин 65mg 17.3mg 9%
Витамин B3 2.3mg 3.607mg 8%
Марганец 0.24mg 0.047mg 8%
Селен 12.6µg 9.3µg 6%
Магний 31mg 9mg 5%
Кальций 57mg 3mg 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Калорийность 88kcal 22kcal 3%
Витамин B1 0.058mg 0.081mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Калий 259mg 318mg 2%
Витамин C 3.8mg 2.1mg 2%
Натрий 39mg 5mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.01mg 1%
Цинк 0.67mg 0.52mg 1%
Железо 0.55mg 0.5mg 1%
Углеводы 0g 3.26g 1%
Витамин B6 0.117mg 0.104mg 1%
Витамин B9 15µg 17µg 1%
Жиры 0.69g 0.34g 1%
Чистые углеводы 0g 2.26g N/A
Сахар 0g 1.98g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.16g 0%
Триптофан 0.216mg 0.035mg 0%
Треонин 0.844mg 0.107mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.12mg 0%
Лизин 1.768mg 0.107mg 0%
Метионин 0.57mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.085mg 0%
Валин 0.992mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше БелкиБелки +523.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +102.9%
Содержит больше ДругоеДругое +31.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.