Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Сэндвич Субмарина

Сайра сырая или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +229.1%
Содержит больше МедьМедь +64.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.7%
Содержит больше МарганецМарганец +47.5%
Содержит больше СеленСелен +57.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~282mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +809.1%
Содержит больше ХолинХолин +123.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +97.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +491.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.22µg 74%
Витамин B1 0.058mg 0.343mg 24%
Натрий 39mg 575mg 23%
Белки 19.26g 10.52g 17%
Железо 0.55mg 1.81mg 16%
Насыщенные жиры 0.118g 3.554g 16%
Витамин B2 0.063mg 0.267mg 16%
Фосфор 220mg 112mg 15%
Жиры 0.69g 10.04g 14%
Селен 12.6µg 19.9µg 13%
Витамин B3 2.3mg 4.323mg 13%
Витамин B9 15µg 66µg 13%
Витамин D 2.5µg 0.2µg 12%
Витамин D 99IU 7IU 12%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.927g 12%
Кальций 57mg 171mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 3.716g 9%
Холин 65mg 29.1mg 7%
Углеводы 0g 20.43g 7%
Витамин B6 0.117mg 0.203mg 7%
Калорийность 88kcal 213kcal 6%
Крахмал 15.67g 6%
Марганец 0.24mg 0.354mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Витамин C 3.8mg 7.5mg 4%
Холестерин 39mg 27mg 4%
Витамин K 0.1µg 4.5µg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.555mg 4%
Медь 0.051mg 0.084mg 4%
Магний 31mg 20mg 3%
Цинк 0.67mg 1.05mg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Калий 259mg 282mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.41mg 1%
Чистые углеводы 0g 19.23g N/A
Сахар 0g 3.18g N/A
Витамин A 21µg 22µg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.216mg 0.1mg 0%
Треонин 0.844mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.431mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.752mg 0%
Лизин 1.768mg 0.491mg 0%
Метионин 0.57mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.431mg 0%
Валин 0.992mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +83.1%
Содержит больше ВодаВода +39.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1355.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2266.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +854%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.