Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тамаринд

Сравнить продукты Сайра сырая и Тамаринд

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тамаринд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +570%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +869.2%
Содержит больше МагнийМагний +196.8%
Содержит больше КальцийКальций +29.8%
Содержит больше КалийКалий +142.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +409.1%
Содержит больше МедьМедь +68.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +424.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +655.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +637.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тамаринд DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 2.8g 33%
Витамин B1 0.058mg 0.428mg 31%
Железо 0.55mg 2.8mg 28%
Углеводы 0g 62.5g 21%
Селен 12.6µg 1.3µg 21%
Клетчатка 0g 5.1g 20%
Фосфор 220mg 113mg 15%
Магний 31mg 92mg 15%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.143mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Калий 259mg 628mg 11%
Холин 65mg 8.6mg 10%
Марганец 0.24mg 10%
Калорийность 88kcal 239kcal 8%
Витамин B2 0.063mg 0.152mg 7%
Цинк 0.67mg 0.1mg 5%
Медь 0.051mg 0.086mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.066mg 4%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Кальций 57mg 74mg 2%
Витамин B3 2.3mg 1.938mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.8µg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.272g 1%
Витамин E 0.2mg 0.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.059g 1%
Жиры 0.69g 0.6g 0%
Витамин C 3.8mg 3.5mg 0%
Чистые углеводы 0g 57.4g N/A
Сахар 0g 38.8g N/A
Натрий 39mg 28mg 0%
Витамин B9 15µg 14µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.181g 0%
Триптофан 0.216mg 0.018mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0.139mg 0%
Метионин 0.57mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +587.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +15%
Содержит больше ВодаВода +151.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +138.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
53% 35% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +242.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.