Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тарт

Сравнить продукты Сайра сырая и Тарт

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тарт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Содержит больше КальцийКальций +29.5%
Содержит больше КалийКалий +292.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +139.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +41.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +521.8%
Содержит больше МедьМедь +43.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~12.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +673.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1257.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +165%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +391.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +771.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +224.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +566.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тарт DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Витамин B2 0.063mg 0.549mg 37%
Железо 0.55mg 3.42mg 36%
Белки 19.26g 3.99g 31%
Витамин A 21µg 285µg 29%
Углеводы 0g 76.8g 26%
Витамин B9 15µg 100µg 21%
Витамин B6 0.117mg 0.38mg 20%
Витамин B1 0.058mg 0.285mg 19%
Фосфор 220mg 93mg 18%
Витамин B5 0.75mg 15%
Натрий 39mg 361mg 14%
Калорийность 88kcal 372kcal 14%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 8.4mg 10%
Марганец 0.24mg 10%
Витамин B3 2.3mg 3.8mg 9%
Жиры 0.69g 5.99g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 3.338g 8%
Насыщенные жиры 0.118g 1.393g 6%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Калий 259mg 66mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.878g 5%
Цинк 0.67mg 0.28mg 4%
Магний 31mg 44mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.53mg 2%
Медь 0.051mg 0.073mg 2%
Селен 12.6µg 12.9µg 1%
Кальций 57mg 44mg 1%
Витамин C 3.8mg 3.8mg 0%
Чистые углеводы 0g 75.3g N/A
Сахар 0g 4.87g N/A
Витамин K 0.1µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 6% 77% 12%
Белки: 3.99 г
Жиры: 5.99 г
Углеводы: 76.8 г
Вода: 12.04 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше БелкиБелки +382.7%
Содержит больше ВодаВода +555.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +768.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
25% 60% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.393 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.878 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2026.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +334.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тарт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.