Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Творог

Сравнить продукты Сайра сырая и Творог

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КалийКалий +149%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +685.7%
Содержит больше МедьМедь +75.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.3%
Содержит больше МарганецМарганец +11900%
Содержит больше СеленСелен +29.9%
Содержит больше КальцийКальций +45.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2223.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +365.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +253.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +76.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Творог DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.43µg 65%
Белки 19.26g 11.12g 16%
Витамин B3 2.3mg 0.099mg 14%
Натрий 39mg 364mg 14%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Витамин D 99IU 3IU 12%
Марганец 0.24mg 0.002mg 10%
Фосфор 220mg 159mg 9%
Холин 65mg 18.4mg 8%
Витамин B2 0.063mg 0.163mg 8%
Холестерин 39mg 17mg 7%
Насыщенные жиры 0.118g 1.718g 7%
Жиры 0.69g 4.3g 6%
Железо 0.55mg 0.07mg 6%
Калий 259mg 104mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.046mg 5%
Магний 31mg 8mg 5%
Селен 12.6µg 9.7µg 5%
Витамин B5 0.75mg 0.557mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.027mg 3%
Кальций 57mg 83mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.778g 2%
Витамин A 21µg 37µg 2%
Медь 0.051mg 0.029mg 2%
Цинк 0.67mg 0.4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.123g 1%
Витамин B9 15µg 12µg 1%
Калорийность 88kcal 98kcal 1%
Витамин E 0.2mg 0.08mg 1%
Углеводы 0g 3.38g 1%
Чистые углеводы 0g 3.38g N/A
Сахар 0g 2.67g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.147mg 0%
Треонин 0.844mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.591mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.116mg 0%
Лизин 1.768mg 0.934mg 0%
Метионин 0.57mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.577mg 0%
Валин 0.992mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.326mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +73.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +523.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +24.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +395.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.