Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Темпе

Сайра сырая или темпе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +161.3%
Содержит больше КальцийКальций +94.7%
Содержит больше КалийКалий +59.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390.9%
Содержит больше МедьМедь +998%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +441.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +169.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +468.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Темпе DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.08µg 80%
Медь 0.051mg 0.56mg 57%
Марганец 0.24mg 1.3mg 46%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.3g 27%
Железо 0.55mg 2.7mg 27%
Селен 12.6µg 0µg 23%
Витамин B2 0.063mg 0.358mg 23%
Жиры 0.69g 10.8g 16%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Магний 31mg 81mg 12%
Холин 65mg 12%
Насыщенные жиры 0.118g 2.539g 11%
Витамин B5 0.75mg 0.278mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 3.205g 8%
Витамин B6 0.117mg 0.215mg 8%
Фосфор 220mg 266mg 7%
Калорийность 88kcal 192kcal 5%
Кальций 57mg 111mg 5%
Калий 259mg 412mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Цинк 0.67mg 1.14mg 4%
Углеводы 0g 7.64g 3%
Витамин B1 0.058mg 0.078mg 2%
Белки 19.26g 20.29g 2%
Витамин B3 2.3mg 2.64mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Витамин B9 15µg 24µg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 39mg 9mg 1%
Чистые углеводы 0g 7.64g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.194mg 0%
Треонин 0.844mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.88mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.43mg 0%
Лизин 1.768mg 0.908mg 0%
Метионин 0.57mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.893mg 0%
Валин 0.992mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.466mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ВодаВода +32.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1465.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +43.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1941.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2028.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.