Сайра сырая или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сайра сырая и тесто
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем тесто. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, тесто содержит только 272 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, витамина D и фосфора, в то время как тесто имеет больше витамина B1, железа, селена, витамина B2, витамина B9 и витамина B3.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте сайра сырая ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тесто составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Bread, french or vienna (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +121.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +610.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +198% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +127% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +712.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1124.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +577.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +720% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.71mg | 54% |
| Железо | 0.55mg | 3.91mg | 42% |
| Селен | 12.6µg | 28.6µg | 29% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.427mg | 28% |
| Витамин B9 | 15µg | 123µg | 27% |
| Натрий | 39mg | 602mg | 24% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Углеводы | 0g | 51.88g | 17% |
| Белки | 19.26g | 10.75g | 17% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 4.817mg | 16% |
| Фосфор | 220mg | 105mg | 16% |
| Марганец | 0.24mg | 0.577mg | 15% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Медь | 0.051mg | 0.152mg | 11% |
| Холин | 65mg | 8mg | 10% |
| Калорийность | 88kcal | 272kcal | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.455mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.855g | 4% |
| Калий | 259mg | 117mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 0.67mg | 1.04mg | 3% |
| Жиры | 0.69g | 2.42g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.529g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.107mg | 1% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Кальций | 57mg | 52mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.362g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 49.68g | N/A |
| Магний | 31mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.62g | N/A |
| Витамин E | 0.2mg | 0.21mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +139.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +323.3% |