Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тесто для печенья

Сравнить продукты Сайра сырая и Тесто для печенья

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тесто для печенья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Содержит больше КальцийКальций +83.9%
Содержит больше КалийКалий +76.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше СеленСелен +38.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +289.1%
Содержит больше МедьМедь +115.7%
Содержит больше МарганецМарганец +218.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +303.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тесто для печенья DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.04µg 82%
Жиры 0.69g 18.9g 28%
Белки 19.26g 5.4g 28%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 10.531g 26%
Марганец 0.24mg 0.765mg 23%
Насыщенные жиры 0.118g 4.751g 21%
Углеводы 0g 59.1g 20%
Железо 0.55mg 2.14mg 20%
Фосфор 220mg 104mg 17%
Калорийность 88kcal 424kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.592g 16%
Витамин B1 0.058mg 0.234mg 15%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Натрий 39mg 294mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Витамин B5 0.75mg 0.372mg 8%
Витамин B2 0.063mg 0.148mg 7%
Медь 0.051mg 0.11mg 7%
Селен 12.6µg 9.1µg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.041mg 6%
Холестерин 39mg 24mg 5%
Витамин B9 15µg 35µg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B3 2.3mg 1.865mg 3%
Калий 259mg 147mg 3%
Кальций 57mg 31mg 3%
Витамин A 21µg 4µg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Магний 31mg 28mg 1%
Чистые углеводы 0g 56.6g N/A
Цинк 0.67mg 0.64mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.088mg 0%
Треонин 0.844mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.227mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.414mg 0%
Лизин 1.768mg 0.257mg 0%
Метионин 0.57mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.278mg 0%
Валин 0.992mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.125mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +256.7%
Содержит больше ВодаВода +415.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2639.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +15%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6607.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1183.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.