Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Тофу

Сравнить продукты Сайра сырая и Тофу

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.8%
Содержит больше МагнийМагний +87.1%
Содержит больше КальцийКальций +1098.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +383.6%
Содержит больше МедьМедь +641.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +134.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.1%
Содержит больше МарганецМарганец +392.1%
Содержит больше СеленСелен +38.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~237mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +503.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +463.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +172.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Тофу DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Кальций 57mg 683mg 63%
Марганец 0.24mg 1.181mg 41%
Медь 0.051mg 0.378mg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.921g 31%
Железо 0.55mg 2.66mg 26%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B3 2.3mg 0.381mg 12%
Холин 65mg 12%
Жиры 0.69g 8.72g 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.133mg 12%
Селен 12.6µg 17.4µg 9%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Цинк 0.67mg 1.57mg 8%
Витамин B1 0.058mg 0.158mg 8%
Магний 31mg 58mg 6%
Насыщенные жиры 0.118g 1.261g 5%
Фосфор 220mg 190mg 4%
Витамин B9 15µg 29µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.925g 4%
Витамин C 3.8mg 0.2mg 4%
Белки 19.26g 17.27g 4%
Калорийность 88kcal 144kcal 3%
Витамин B2 0.063mg 0.102mg 3%
Витамин B6 0.117mg 0.092mg 2%
Витамин A 21µg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 39mg 14mg 1%
Калий 259mg 237mg 1%
Углеводы 0g 2.78g 1%
Чистые углеводы 0g 0.48g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.235mg 0%
Треонин 0.844mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.849mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.392mg 0%
Лизин 1.768mg 0.883mg 0%
Метионин 0.57mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.835mg 0%
Валин 0.992mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.431mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +11.5%
Содержит больше ВодаВода +13%
Содержит больше ЖирыЖиры +1163.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1126.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2336.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.