Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сайра сырая или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Аурикулярия уховидная (Иудины уши) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 48% 67% 221% 61% 36% 79% 4.6% 254% 237%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.6%
Содержит больше МагнийМагний +167.7%
Содержит больше КальцийКальций +178.9%
Содержит больше КалийКалий +191.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +969.1%
Содержит больше МедьМедь +258.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +97%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.3%
Содержит больше МарганецМарганец +712.9%
Содержит больше СеленСелен +244.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 3.8% 195% 118% 29% 26% 0% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1239.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +172.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.112mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Аурикулярия уховидная (Иудины уши) DV% diff.
Клетчатка 0g 70.1g 280%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.951mg 74%
Железо 0.55mg 5.88mg 67%
Витамин B2 0.063mg 0.844mg 60%
Селен 12.6µg 43.4µg 56%
Витамин B3 2.3mg 6.267mg 25%
Углеводы 0g 73.01g 24%
Белки 19.26g 9.25g 20%
Калий 259mg 754mg 15%
Медь 0.051mg 0.183mg 15%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Магний 31mg 83mg 12%
Калорийность 88kcal 284kcal 10%
Кальций 57mg 159mg 10%
Цинк 0.67mg 1.32mg 6%
Витамин B9 15µg 38µg 6%
Фосфор 220mg 184mg 5%
Витамин B5 0.75mg 0.481mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B1 0.058mg 0.015mg 4%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.118g 1%
Жиры 0.69g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0g 2.91g N/A
Натрий 39mg 35mg 0%
Витамин B6 0.117mg 0.112mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
9% 73% 15% 2%
Белки: 9.25 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 73.01 г
Вода: 14.8 г
Другое: 2.21 г
Содержит больше БелкиБелки +108.2%
Содержит больше ВодаВода +433.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +95.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.73g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.