Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Вакамэ (ундария перистая)

Сайра сырая или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +418%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше СеленСелен +1700%
Содержит больше МагнийМагний +245.2%
Содержит больше КальцийКальций +163.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +296.4%
Содержит больше МедьМедь +456.9%
Содержит больше МарганецМарганец +483.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5750%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +367.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1206.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.697mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.4mg 50%
Витамин B9 15µg 196µg 45%
Натрий 39mg 872mg 36%
Белки 19.26g 3.03g 32%
Медь 0.051mg 0.284mg 26%
Селен 12.6µg 0.7µg 22%
Железо 0.55mg 2.18mg 20%
Фосфор 220mg 80mg 20%
Магний 31mg 107mg 18%
Витамин B2 0.063mg 0.23mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Кальций 57mg 150mg 9%
Холин 65mg 13.9mg 9%
Витамин B6 0.117mg 0.002mg 9%
Калий 259mg 50mg 6%
Витамин E 0.2mg 1mg 5%
Витамин B3 2.3mg 1.6mg 4%
Витамин K 0.1µg 5.3µg 4%
Цинк 0.67mg 0.38mg 3%
Углеводы 0g 9.14g 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Калорийность 88kcal 45kcal 2%
Витамин B5 0.75mg 0.697mg 1%
Витамин C 3.8mg 3mg 1%
Жиры 0.69g 0.64g 0%
Чистые углеводы 0g 8.64g N/A
Сахар 0g 0.65g N/A
Витамин A 21µg 18µg 0%
Витамин B1 0.058mg 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.058g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.218g 0%
Триптофан 0.216mg 0.035mg 0%
Треонин 0.844mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.257mg 0%
Лизин 1.768mg 0.112mg 0%
Метионин 0.57mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.112mg 0%
Валин 0.992mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.186g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +535.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +537.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.64g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +170.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.218g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.