Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Фадж

Сравнить продукты Сайра сырая и Фадж

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Фадж infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Содержит больше КальцийКальций +16.3%
Содержит больше КалийКалий +93.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.3%
Содержит больше СеленСелен +404%
Содержит больше МагнийМагний +16.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221.8%
Содержит больше МедьМедь +545.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.7%
Содержит больше МарганецМарганец +75.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1206.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +435.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +875%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2122.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +550%
Содержит больше Витамин AВитамин A +109.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.18mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Фадж DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.09µg 80%
Белки 19.26g 2.39g 34%
Медь 0.051mg 0.329mg 31%
Насыщенные жиры 0.118g 6.448g 29%
Углеводы 0g 76.44g 25%
Фосфор 220mg 71mg 21%
Селен 12.6µg 2.5µg 18%
Калорийность 88kcal 411kcal 16%
Жиры 0.69g 10.41g 15%
Железо 0.55mg 1.77mg 15%
Витамин B3 2.3mg 0.176mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.14mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 10mg 10%
Витамин B6 0.117mg 0.012mg 8%
Марганец 0.24mg 0.422mg 8%
Холестерин 39mg 14mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.943g 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Цинк 0.67mg 1.11mg 4%
Калий 259mg 134mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B9 15µg 4µg 3%
Витамин A 21µg 44µg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.026mg 3%
Кофеин 0mg 8mg 2%
Витамин B2 0.063mg 0.085mg 2%
Магний 31mg 36mg 1%
Кальций 57mg 49mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.373g 1%
Витамин K 0.1µg 1.4µg 1%
Чистые углеводы 0g 74.74g N/A
Сахар 0g 73.12g N/A
Натрий 39mg 45mg 0%
Витамин E 0.2mg 0.18mg 0%
Транс-жиры 0.165g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 10% 76% 10%
Белки: 2.39 г
Жиры: 10.41 г
Углеводы: 76.44 г
Вода: 9.81 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +705.9%
Содержит больше ВодаВода +704.5%
Содержит больше ДругоеДругое +18.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1408.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.448 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.943 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.373 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1774.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Фадж - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.