Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Фалафель

Сравнить продукты Сайра сырая и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше СеленСелен +1160%
Содержит больше МагнийМагний +164.5%
Содержит больше КалийКалий +125.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +521.8%
Содержит больше МедьМедь +405.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.9%
Содержит больше МарганецМарганец +187.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +137.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +151.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.125mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Фалафель DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Железо 0.55mg 3.42mg 36%
Жиры 0.69g 17.8g 26%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.16g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 10.171g 25%
Медь 0.051mg 0.258mg 23%
Селен 12.6µg 1µg 21%
Марганец 0.24mg 0.691mg 20%
Витамин B9 15µg 93µg 20%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холин 65mg 12%
Калорийность 88kcal 333kcal 12%
Белки 19.26g 13.31g 12%
Магний 31mg 82mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Натрий 39mg 294mg 11%
Углеводы 0g 31.84g 11%
Калий 259mg 585mg 10%
Насыщенные жиры 0.118g 2.383g 10%
Витамин B5 0.75mg 0.292mg 9%
Витамин B3 2.3mg 1.044mg 8%
Витамин B2 0.063mg 0.166mg 8%
Цинк 0.67mg 1.5mg 8%
Витамин B1 0.058mg 0.146mg 7%
Фосфор 220mg 192mg 4%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин C 3.8mg 1.6mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.125mg 1%
Чистые углеводы 0g 31.84g N/A
Кальций 57mg 54mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.134mg 0%
Треонин 0.844mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.567mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.944mg 0%
Лизин 1.768mg 0.856mg 0%
Метионин 0.57mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.707mg 0%
Валин 0.992mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.364mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше БелкиБелки +44.7%
Содержит больше ВодаВода +128%
Содержит больше ЖирыЖиры +2479.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +115%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6378.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1959.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.