Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Фаршированная рыба

Сравнить продукты Сайра сырая и Фаршированная рыба

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +244.4%
Содержит больше КальцийКальций +147.8%
Содержит больше КалийКалий +184.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +228.8%
Содержит больше СеленСелен +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350.9%
Содержит больше МедьМедь +282.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +375%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +275%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +138.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.059mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Фаршированная рыба DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.84µg 48%
Железо 0.55mg 2.48mg 24%
Натрий 39mg 524mg 21%
Фосфор 220mg 73mg 21%
Белки 19.26g 9.07g 20%
Медь 0.051mg 0.195mg 16%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.2mg 11%
Витамин B3 2.3mg 1mg 8%
Марганец 0.24mg 0.073mg 7%
Магний 31mg 9mg 5%
Калий 259mg 91mg 5%
Селен 12.6µg 10.5µg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.08mg 3%
Холестерин 39mg 30mg 3%
Витамин C 3.8mg 0.8mg 3%
Витамин B9 15µg 3µg 3%
Кальций 57mg 23mg 3%
Углеводы 0g 7.41g 2%
Жиры 0.69g 1.73g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.824g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.285g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.412g 1%
Витамин B1 0.058mg 0.065mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин A 21µg 27µg 1%
Цинк 0.67mg 0.82mg 1%
Калорийность 88kcal 84kcal 0%
Чистые углеводы 0g 7.41g N/A
Витамин B2 0.063mg 0.059mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.086mg 0%
Треонин 0.844mg 0.488mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.486mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.81mg 0%
Лизин 1.768mg 0.842mg 0%
Метионин 0.57mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.493mg 0%
Валин 0.992mg 0.548mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.261mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +112.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +150.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +27.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +424.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.