Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Сайра сырая и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Содержит больше МагнийМагний +225.8%
Содержит больше КалийКалий +18.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +250.9%
Содержит больше МедьМедь +598%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +70%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +394.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +572.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +241.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +780%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.825mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Медь 0.051mg 0.356mg 34%
Витамин B9 15µg 132µg 29%
Витамин B1 0.058mg 0.39mg 28%
Белки 19.26g 6.15g 26%
Селен 12.6µg 0.6µg 22%
Фосфор 220mg 100mg 17%
Витамин C 3.8mg 18.8mg 17%
Магний 31mg 101mg 17%
Железо 0.55mg 1.93mg 17%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B2 0.063mg 0.215mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Марганец 0.24mg 0.408mg 7%
Витамин B3 2.3mg 1.22mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.191mg 6%
Кальций 57mg 15mg 4%
Углеводы 0g 13.05g 4%
Цинк 0.67mg 0.89mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.825mg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.407g 1%
Калорийность 88kcal 67kcal 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 39mg 13mg 1%
Калий 259mg 307mg 1%
Жиры 0.69g 0.7g 0%
Чистые углеводы 0g 13.05g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.052g 0%
Триптофан 0.216mg 0.064mg 0%
Треонин 0.844mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.442mg 0%
Лизин 1.768mg 0.35mg 0%
Метионин 0.57mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.31mg 0%
Валин 0.992mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.172mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +213.2%
Содержит больше ДругоеДругое +18.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +201.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.